"No Brain, No Pain"

Week 35

Feb28
2012 1 Comment Written by seb

Bilan de la semaine 35 (du 20 fevrier au 26 fevrier):

  • Lundi 20 fevrier: repos
  • Mardi 21 fevrier: run (1h28 – 18km)
  • Mercredi 22 fevrier: velo HT (45min – 22 km)
  • Jeudi 23 fevrier: run (1h00 – 11km)
  • Vendredi 24 fevrier: repos
  • Samedi 25 fevrier: 3h00 velo (75km)
  • Dimanche 26 fevrier: velo (1h – 26km) + run (1h00 – 11km).

Ce qui fait un total hebdomadaire de:

  • Natation: 0h – 0km – J’ai essaye mais j’ai pas pu :(
  • Velo: 4h45 – 123km
  • Course a pied: 3h28 – 40km
  • TOTAL: 8h13

Pas mal de deboires cette semaine. Mais la good news est: mon velo est repare, tout bien regle et est “good to go” pour la course !!

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Week 34

Feb22
2012 1 Comment Written by seb

Bilan de la semaine 34 (du 13 fevrier au 19 fevrier):

  • Lundi 13 fevrier: 0h45 velo HT (22km) – essayage nouvelles cales
  • Mardi 14 fevrier: 1h05 natation (3km) – 2h10 cap (25km)
  • Mercredi 15 fevrier: 2h00 velo (54km)
  • Jeudi 16 fevrier: 0h50 natation (2.2km) – 1h31 cap(18km)
  • Vendredi 17 fevrier: repos
  • Samedi 18 fevrier: 4h15 velo (100km) – crevaison + petage de cable
  • Dimanche 19 fevrier: 2h12 run (25km).

Ce qui fait un total hebdomadaire de:

  • Natation: 1h55 – 5.2km
  • Velo: 7h00 – 176km
  • Course a pied: 5h53 – 68km
  • TOTAL: 14h48

Cette semaine a ete marquee par plusieurs faits:

  • J’ai couru la plus grande distance de ma vie (25km), le maximum etant 21km (les deux half-ironman que j’ai fait.)
  • Dimanche j’avais prevu une sortie de 6h de velo. Mais encore une crevaison, putain les kiwis, arretez de balancer vos bieres par la fenetre merde !! Suivi d’un probleme technique sur le velo: j’ai casse le cable qui permet de changer les vitesses a l’arriere. Resultat, un coup de tournevis pour forcer la vitesse moyenne et je suis rentre comme ca (22km) avec seulement 2 vitesses. Pas facile sachant qu’il y a pas mal de cotes. Jeudi 23, mon velo va en service a l’atelier. Je vais leur demander de changer les 2 cables pour etre sur.
  • J’ai achete une nouvelle combinaison de natation – pas encore essayee.

Bon la course approche, je pense ecrire tous les jours maintenant histoire de vous faire participer.

 

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Week 33

Feb17
2012 4 Comments Written by seb

Bilan de la semaine 33 (du 06 fevrier au 12 fevrier):

  • Lundi 06 fevrier: 1h35 run (18km)
  • Mardi 07 fevrier: repos
  • Mercredi 08 fevrier: 1h31 cap (18km)
  • Jeudi 09 fevrier: 2h15 velo(50km)
  • Vendredi 10 fevrier: repos, enfin 15km velo avec le fiston, ca ne compte pas :)
  • Samedi 11 fevrier: 5h30 velo (136km – pluie) + sortie en bar de nuit jusqu’a 4h du mat’
  • Dimanche 12 fevrier: matin tranquille + 1h35 run (18km) sous des trombes de pluie.

Ce qui fait un total hebdomadaire de:

  • Natation: 0h00 – 0km – pas bien !
  • Velo: 7h45 – 186km
  • Course a pied: 4h41 – 54km
  • TOTAL: 12h26

Un certain Pat m’a dit: “Faut que tu coures minimum 1h30 mon gars !” alors j’ai couru 1h35, 1h31 et encore 1h35 :) par contre il m’a dit “pas plus de 2 fois par semaine”, mais j’ai fait 3 fois. Bref, contrat rempli Pat non ?

Plus serieusement, je comptais atteindre les 2h de run le dimanche mais comme on est sortie en bar de nuit avec des amis (des bretons hein!) jusqu’a 4h du matin ca a ete un peu plus difficile, mais c’est surtout les trombes d’eau qui m’ont fait rentre car j’ai couru le soir et je commencais a avoir froid. Je ne veux pas tomber malade ou me blesser :(

La semaine 34 sera: confirmation de la course a pied et je vais monter un peu dans les kms. Et aussi ce sera le retour de la natation. A bientot pour “Sebastien l’Ironman: Saison 1 – Episode 34

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Week 32

Feb09
2012 2 Comments Written by seb

Bilan de la semaine 32 (du 30 janvier au 05 fevrier):

  • Lundi 30 janvier: repos (retour de WE)
  • Mardi 31 janvier: 2h00 velo (50km)
  • Mercredi 01 fevrier: 0h50 cap (10km)
  • Jeudi 02 fevrier: 2h00 velo(60km)
  • Vendredi 03 fevrier: 0h50 natation (2km) + 10min velo (8km)
  • Samedi 04 fevrier: 4h15 velo (107km)
  • Dimanche 05 fevrier: Repos

Ce qui fait un total hebdomadaire de:

  • Natation: 0h50 – 2km
  • Velo: 8h35 – 225km
  • Course a pied: 0h50 – 10km
  • TOTAL: 10h15

Semaine plus relax. Le plan c’est de faire 2 grosses semaines, une semaine recuperation et 2 grosses semaines. Restera les deux dernieres semaines a faire.

La semaine prochaine sera orientee course a pied.

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Week 31

Feb01
2012 Leave a Comment Written by seb

Bilan de la semaine 31 (du 23 janvier au 29 janvier):

  • Lundi 23 janvier: 3h10 velo (80km)
  • Mardi 24 janvier: 0h50 natation (2km) – 15min velo (8.7km)
  • Mercredi 25 janvier: 3h05 velo (79km)
  • Jeudi 26 janvier: 1h15 run(15.08km) + 15min velo (8km)
  • Vendredi 27 janvier: repos
  • Samedi 28 janvier: repos
  • Dimanche 29 janvier: 7h10 velo (180km) – reconnaissance circuit Ironman

Ce qui fait un total hebdomadaire de:

  • Natation: 0h50 – 2km
  • Velo: 13h55 – 355.70km
  • Course a pied: 1h15 – 15.08km
  • TOTAL: 16h00

Bonne semaine de velo. Moins bonne en course a pied.

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