Le blog de Sébastien Mahé

Entrainement en piscine de 25m à Cesson-Sévigné.

Echauffement 250m crawl

Epreuve 500m non stop. Et oui il me faut un “diplome” de 500m pour mon inscription au club de triathlon. Et je l’ai eu !!!!

Encore 150m d’echauffement tranquille. Ensuite place aux exercices :

Premier exercice:
2*200m décomposés comme suit:

• 50m crawl
• 50m dos
• 50m brasse
• 50m hybride (hybride = crawl avec les bras et battement des pieds style brasse)

Chaque 50m est coupé par une sortie de l’eau et un plongeon. 30sec de repos entre les deux séries.

Deuxieme exercice:
4*50m décomposés comme suit:

• 25m en petites brasses rapide et battement des pieds.
• 25m brasse longues( on pousse chaque brasse a fond).

Troisième exercice:
4*50m décomposés comme suit:

• 25m les bras le long du corps dans le dos et battement des pieds. Sur le ventre. Pour respirer on tourne sur le dos et on repart sur le ventre.
• 25m crawl avec les points fermés.

Quatrième exercice:
100m décomposés comme suit:

• Nage dos les deux bras en meme temps.

Pour finir : 100m crawl tranquille. Ce qui fait un total aujourd’hui de 1900m cumulés.

Voici la carte du monde des pays que j’ai visité :

Cliquez sur le lien suivant pour créer votre propre carte du monde :

Créer sa propre cartedu monde !!

C’est super simple !!

Voila pourquoi les objectifs d’appareil photo coutent aussi cher ! regardez cette video:

http://www.youtube.com/watch?v=X7_wL0ZZi6k

Voici la recette pour faire une bonne pate sablée pour vos tartes…

Ingrédients:

• 250g de farine
• 125g de beurre
• 5 morceaux de sucre ( ou du sel pour la version salé)
• 5 cuillères à soupe d’eau

Dans une casserole, version l’eau, les morceaux de sucre et le beurre. Faire fondre le tout à feu doux. Une fois fondu, retirer du feu, ajouter la farine et melanger le tout avec une spatule en bois jusqu’a obtention d’une boule.

Bon appetit…