Le blog de Sébastien Mahé

Entrainement en piscine de 25m à Cesson-Sévigné. La scéance a commencé par un echauffement de 30min, nages crawl dos et brasse

Premier exercice:
4*50m décomposés comme suit:

• 25m mouliner avec les bras, pullboy entre les jambes
• 25m pullboy entre les jambes, avancer les deux bras en avant, remontant pres du torse.
• 10 a 15 secondes de repos entre chaque 50m

Deuxieme exercice:
4*50m décomposés comme suit:

• 25m dos, la tete a 90 degres (les jambes tombent au fond de l’eau) battre des bras rapidement.
• 25m dos, la tete a plat bien le long du corps, battre avec les bras .
• 10 a 15 secondes de repos entre chaque 50m.

Troisième exercice:
4*50m décomposés comme suit:

• 25m crawl en poussant chaque bras et attendre 1 a 2 secondes avant de relancer.
• 25m crawl normal en essayant de faire moins de 18 bras au 25m.
• 10 a 15 secondes de repos entre chaque 50m.

Quatrième exercice:
4*50m décomposés comme suit:

• 25m dos nage au pied seulement, les bras le long du corps et coudés à 90 degres.
• 25m sur le ventre les bras le long du corps et battre des pieds seulement.
• 10 a 15 secondes de repos entre chaque 50m.
   

Voici une recette très simple pour faire des pancakes:

Ingrédients pour 4 pancakes:

• 6 cs farine
• 6 cs sucre
• 6 cs lait
• 2 oeufs

Préparation:

Mélangez le sucre et la farine. Ajoutez ensuite le lait, mélangez le tout sans faire de grumeaux. A coté, prenez les 2 oeufs, séparez le blanc du jaune. Faire monter les blancs en neige*. Ajoutez les blancs à la pâte. Finissez par ajouter les 2 jaunes d’oeufs.

Cuisson:

Cette pâte vous permet de faire 4 pancakes de diamètre de 15cm environ. Dans une petite poèle, mettre la pate et faire cuire doucement de chaque coté.

* Pour monter les blanc en neige, rien de plus simple, mettre les blancs dans un récipient et battez les avec un batteur électrique, lentement jusqu’à obtenir un aspect de mousse.

Les 22 et 23 septembre 2007 se tenait à Rennes le Meeting Airshow ! Je ne l’ai pas raté. Je n’y suis allé que le dimanche. J’ai raté la patrouille de France car c’était le samedi mais je me suis rattrapé avec les Red Arrows anglais.

J’ai commencé à mettre mes photos en ligne :

 Meeting Airshow Rennes 2007

Je fais ici un petit résumé de mes premiers triathlons :

• Tri découverte de Cesson Sévigné le 1 mai 2007 : je fini 54eme/87 en VTT. Il y avait 250m de natation, 10km de vélo et 3km de course à pied.

Résultats :

• Tri découverte de Rennes le 6 mai 2007 : je fini 33eme/64 en VTT. Il y avait 250m natation, 8km vélo et 3km de course à pied .

• Tri sprint Larmor Plage le 19 aout 2007 : je fini 263eme/316. Il y avait 750m de natation ( en réalité environ 900m ), 18km de vélo et 5km de course a pied.

• Tri Open de Betton le 8 septembre 2007 : je fini 142eme/218. Il y avait 500m natation, 24km vélo et 5km course à pied.